很多人都不知道，夏季的高溫天氣不僅讓人感到不適，還可能增加患腦血管疾病的風險，包括腦梗塞和腦出血，這些病癥大概率會造成導致嚴重的后果甚至危及生命。因此，在高溫天氣下，我們應該采取一些預防措施，保護我們的身體健康。

1、保持身體的水分平衡

在高溫天氣下，人體容易出汗，從而導致脫水，而脫水會使血液黏稠度升高，增加血液在血管中流動的阻力，從而增加腦血管疾病的風險。所以我們應該適量飲水，特別是多喝一些清涼的水果汁、冰鎮(zhèn)茶水等，以補充身體所需的水分。

2、注意體溫變化

過高的體溫會使血液黏稠度升高，血管收縮，應盡量避免長時間暴露在炎熱的環(huán)境中，可以選擇在室內(nèi)避暑，使用空調(diào)或電扇調(diào)節(jié)室溫。同時，可以多從事室內(nèi)運動或溫和的戶外運動，如散步、晨跑等，以幫助身體散熱。

3、合理安排生活作息

炎熱的天氣可能會使人感到疲勞和乏力，影響睡眠質(zhì)量。睡眠不足會導致身體機能下降，我們則盡量保持良好的睡眠習慣，保證每天有足夠的睡眠時間，在夏季高溫的夜晚，可以選擇使用空調(diào)或風扇，創(chuàng)造一個涼爽舒適的睡眠環(huán)境。

4、注意飲食健康

人體的消化系統(tǒng)功能可能會受到高溫天氣的影響，需避免過度進食，以免加重身體負擔，可以多選擇清淡易消化的食物，新鮮蔬菜和水果也是不錯的選擇，還可以及時補充維生素和礦物質(zhì)，增強身體的免疫力和抵抗力。

5、避免室內(nèi)外的溫差過大

室外的高熱環(huán)境會讓許多人在室內(nèi)時選擇開空調(diào)避暑，但我們要避免剛從炎熱的戶外回來，便對著空調(diào)長時間直吹，這樣最易使人體的血管調(diào)節(jié)功能紊亂——體表血管迅速大幅收縮，回心血流突增導致血壓波動急劇而誘發(fā)腦血管病。對于患有高血壓、動脈硬化的中老年人來說，忽冷忽熱的氣溫變化會使腦血管反復收縮舒張，造成腦部血液循環(huán)障礙。 

夏季高溫天氣下，預防腦血管疾病至關重要。通過保持身體的水分平衡、控制體溫、合理安排生活作息、飲食健康和避免過大室內(nèi)外溫差，可以有效降低患腦血管疾病的風險，最后無論是出門旅游還是在家休息，大家都要時刻注意身體變化哦！